.: Zalecana procedura korzystania z sauny :.

Nie ma "jedynie słusznego" sposobu korzystania z sauny. Rekomendacje Finów, którzy w końcu są najbardziej doświadczeni w tym temacie, można znaleźć np.:

Linki do stron z obrazkowymi opisami zalecanej procedury umieściłem na stronie Info. Zawsze warto zajrzeć do biblii użytkowników sauny Dr.med. I Fritsche und W.Fritsche "Alles über Saunabaden" - polska wersja online.

Krótki Poradnik SaunowyNajważniejsze wskazówki zostały zebrane w Krótkim Poradniku Saunowym (można go przejrzeć przy opisie każdej sauny, klikając na ikonkę przedstawiającą ręcznik).

Poniższe rady są oparte na wielu (także powyżej cytowanych) źródłach oraz własnych doświadczeniach i upodobaniach autora, który na początku korzystał z książki T.Cieniawa, Sauna w domu i zakładzie pracy, IWZZ, Warszawa 1984.

[^do góry]

 

Jak korzystać z sauny

Zakładamy, że wybieramy się do nowoczesnej (tj. ogrzewanej elektrycznie) suchej sauny fińskiej. Jej podstawowe parametry to temperatura powietrza około 100°C i wilgotność powietrza około 10% (czasami podaje się, że suma liczb oznaczających temperaturę w °C i wilgotności w %, ma wynosić 110). Dla uniknięcia nieporozumień, drewniane pomieszczenie, w którym znajduje się piec będziemy określać jako kabina saunowa. Świadomie pomijamy, bardzo ważne z punktu widzenia fińskiego rytuału, użycie brzozowych witek - w polskich saunach ich użycie nie będzie raczej możliwe. Skorzystanie z kąpielowych szczotek, jako substytutu, wydaje się być możliwe jedynie w domowych saunach (z przyczyn higienicznych).

[^do góry]

 

Błędy

Opisana powyżej procedura umożliwia przeprowadzenie kąpieli w suchej saunie w sposób umożliwiający czerpanie z niej maksymalnych korzyści. Należy ją modyfikować wg własnych upodobań - pobyt w saunie ma być przede wszystkim przyjemnością! Należy jednak pamiętać o unikaniu podstawowych błędów:

[^do góry]

 
Copyright (c) 2002-2013 by Webmaster
Webmaster jest członkiem Polskiego Związku Saunowego
[Aktualizacja: 2011-02-13]